Bagaimana Cara Makan Mie Instan yang Sehat? Cek Caranya
Panduan cara makan mie instan yang sehat salah satunya adalah dengan menambahkan sayuran yang kaya akan serat. Ketahui selengkapnya dalam artikel berikut.
Mie cepat saji kerap dinilai sebagai jenis makanan paling praktis serta disukai banyak orang. Tapi, siapa saja pasti penasaran, lalu bagaimana sih cara makan mie instan yang sehat?
Mie instan kerap jadi andalan ketika lapar maupun butuh makanan yang dapat disajikan dengan cepat.
Tapi, jangan sampai kepraktisan ini bikin kamu lupa sama kesehatan, ya! Terdapat aneka cara yang dapat semua orang coba biar mie tetap dapat menjadi opsi yang sehat.
Efek Negatif Keseringan Makan Mie Instan
Adanya mie terasa praktis juga enak, tapi kalau keseringan dimakan, tentunya hal tersebut akan melahirkan efek negatif pada kondisi kesehatan. Mie seringnya terlalu banyak mengandung sodium maupun garam yang bisa bikin tekanan darah naik.
Pada sisi lain, bumbu instan yang terdapat pada mie faktanya kerap mengandung MSG maupun bahan pengawet yang tentunya kurang baik bagi kesehatan andai kata dikonsumsi dengan berlebihan.
Belum lagi, mie kecendurungan rendah serat serta nutrisi, jadi kalau makan mie tersebut terus-menerus dikonsumsi, dapat bikin siapa saja menjadi kekurangan vitamin maupun mineral penting.
Dengan demikian, meskipun mie terasa enak, jangan sampai ya mie jenis tersebut dijadikan menu utama setiap hari!
Tahapan Cara Makan Mie Instan yang Sehat
Namun tenang jangan khawatir, semua orang tetap dapat menikmati mie tersebut melalui cara yang dinilai lebih sehat. Inilah beberapa tips yang dapat diterapkan:
- Pilih Mie Instan bersodium Rendah
Langkah awal, pilihlah mie dengan rendah sodium. Banyak merek mie juga menawarkan produk rendah garam, jadi cari saja merek mie yang cocok berdasarkan kebutuhanmu.
Hal tersebut bakal membantu dalam upaya mengurangi asupan garam berlebihan.
- Kurangi Bumbu
Bumbu yang terdapat pada mie seringnya mengandung garam berlebih maupun MSG. Coba deh kurangi saja menggunakan bumbu yang disertakan pada kemasan.
Baiknya konsumen dapat menambahkan bumbu yang berasal racikan alamiah yang jauh lebih sehat, contohnya menggunakan rempah-rempah alami.
- Tambahin Sayuran Segar
Jangan lupakan supaya menambahkan sayuran segar pada dalam mie instanmu.
Sayuran antara lain brokoli maupun bayam tidak hanya bikin mie akan lebih berwarna, tapi juga dapat menambah serat maupun vitamin. Jadi, mie instanmu jadi lebih bergizi!
- Masukkan Sumber Protein
Agar mie dapat lebih mengenyangkan serta seimbang, tambahkan juga sumber protein. Kamu bisa memasukkan telur maupun daging ayam, maupun tempe.
Protein tersebut bakal membuatmu merasa kenyang lumayan lebih lama serta juga memberikan tambahan nutrisi.
- Ganti Bumbu menggunakan Kaldu Alamiah
Daripada menggunakan bumbu mie siap pakai, coba deh ganti dengan kaldu alami.
Kamu juga bisa menciptakan kaldu yang berasal dari tulang ayam maupun daging, maupun menggunakan kaldu sayuran.
Hal tersebut bakal memberikan sensasi rasa yang enak dengan tanpa menambah sodium maupun bahan pengawet.
- Kombinasikan Bersama Makanan Berserat
Supaya mie dapat menjadi makanan sehat, coba deh kombinasikan menggunakan makanan berserat tinggi.
Misalnya, kamu dapat memakan mie bersama menggunakan aneka buah segar maupun salad.
Hal tersebut akan dapat membantu pencernaan serta memberikan keseimbangan nutrisi bagi tubuh.
Kesimpulan
Bagi siapa saja yang menginginkan tetap menikmati mie instan dengan tanpa kekhawatiran kesehatan, cobalah cara makan mie instan yang sehat. Melalui pemilihan mie rendah sodium, serta mengurangi bumbu asli bawaan mie, menambah sayuran maupun protein, serta mengganti bumbu menggunakan kaldu alami, siapa saja dapat menciptakan mie menjadi opsi makan yang dinilai cukup sehat. Selalu ingat juga untuk mengombinasikannya dengan makanan berserat tinggi.
